wszystko o treningu

Taaa, MAREK.C odsądzał od czci i wiary np. WPC-80 - a większość rzeczy o których tam pisał np. o OSTROWII to wierutne, marketingowe bzdury, także Ale w tym przypadku racja. Kiedyś jakiś spec udowadniał, że APTECZNE ZMA złożone za kilka zł (cynk, magnez) nie jest równe ZMA w suplach. Wszystko dla $$$ zrobią. **** 1. 2009.06.24: CZTERDZIESTY [...]

[...] lepiej omijać na początek ćwiczenia wielostawowe. No przynajmniej jeśli ktoś robi trening z okluzją jako uzupełnienie klasycznego, przy już zmęczonych mięśniach. Ciało robi wszystko, żeby zmęczony biceps się nie napracował. No niby pilnowałem techniki, ale łapa nie spuchła tak jak zwykle. Za tydzień wracam do krótkiej sztangi i modlitewnika. Do [...]

[...] też nie mogłam się zmobilizować do wstawania do roboty, a nie mam problemów, w sumie po kilku dniach przyjmowania już było lepiej ( wiec nie wiem czy to nie kwestia tego, ze wszystko swojemu organizmowi wmówię %-)) nie próbowałam, może to nie takie głupie ;-) smalczyk zrobiony, dobrze, ze drugą połowę świnki wzięli teście, bo nie wiem, jak ja [...]

Witam ponownie. Nie chcę pisać nowego tematu więc bede kończyć go tutaj. Wszystko już mam rozplanowane i w ógle jak. Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal :) przy moim wysiłku oczywiście. Hip hop mam w piątek o 16.40 do 18. i tak wiadomo w trakcie szkoly to tak 6 km się robi tego dna bo to do szkoły i spowrotem i tam po szkole się chodzi to 6 km się [...]

[...] dziekueje za cierpliwosc w czytaniu mojego wypracowania :D jest zapewne bardzo chaotyczne jak wiekszosc rzeczy ktore pisze na forum bo zawsze mam natlok 100 mysli na raz i wszystko sie miesza i kabaci... ale bede wam bardzo wdzieczny za rady i pomoc :D Pozdrawiam MORGOTH!! Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-12-11 19:52:11 Zmieniony przez [...]

19.06.2013 Wpis za wczoraj. Bylem u fizjoterapeuty, zdiagnozowal przeciazenie lakotki. Z wiezadlami wszystko ok. Dostalem kilka cwiczen i porad. Na razie poczekac musze jeszcze 1-2 tygodnie az stan zapalny minie. Caly czas zimne oklady. Pozniej zejdziemy sporo z ciezarem i wydluzymy faze ekscentryczna w przysiadach. Trudno, juz nie poszaleje [...]

13.08.2013 We wtorek wyjazd do Poznania. Pobudka o 4:30 rano zeby ogarnac wszystko, bo w poniedzialek nie bylo czasu. Zmagalem sie z problemami z autem. O 4:30 rano montowalem tez akumulator do auta, ktory ladowal sie w nocy %) Na szczescie odpalilem i dojechalem na miejsce. Na miejscu, jak pisalem wczesniej, spotkanie z Dawidem Damasikiem, foty [...]

[...] zawodach ,bo co jak co ale startować to na pewno będę 8-) ,aby tylko łokcie nie odmówiły współpracy.Mam już swoje krótkotrwałe niedalekie plany oraz bardziej odległe cele ,wszystko związane z WL 8-). Od stycznia jestem zawodnikiem klubu START-WROCŁAW ,moimi treningami kieruje trener ,na razie za krótki okres abym oczekiwał poprawy wyników --na [...]

[...] prowadzenie, korygowanie i możliwość konsultacji telefonicznej. Wielkie dzięki, szkoda, że zawiodłem i nie udało się 210kg. Kurva mać tyle przygotowań (suplementy, wszystko robione pod zawody, kosztem życia prywatnego) i wszystko z***ie jakś sraczka. Trudno do porażek w startach już się przyzwyczaiłem. Tak musi być. - dla Borasa, za [...]

[...] W sumie pomyślałem ,że babka mogłaby być gońcem w "Życiu na gorąco" ale to już nie te lata . Najgorsze jest jednak to ,że ona wie o tych gwiazdkach z szowbiznesu wszystko a moje imię myli z trzema członkami rodziny ( w tym jeden nie żyje od 15 lat....). Ale to by było na tyle bo prowadzę dziennik treningowy a nie bloga... Zmieniony [...]

[...] trochę dłużej pospać i by było o niebo lepiej. Pomimo tego, że chwilę dochodziłem do siebie i łapałem rytm, to ćwiczyło się dobrze. Barki już dzisiaj ciut lepiej wyglądały - wszystko idzie w dobrym kierunku ;-) /SFD/Images/2016/4/12/d52b29c10ec0408f809f2f33a4199b05.jpg Rozpiska: /SFD/Images/2016/4/20/0c1340a3ef8140fca6db7d5726647864.png Jak [...]

[...] 12.5, 10, 10, 10kg 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła 25, 25, 25, 25kg + 50min cardio Komentarz: Ale mi się dobrze ćwiczyło, ja nie mogę. Ze swoją muzyką od razu wszystko lepiej wygląda :-D Dzisiaj dołożyłem troszkę kilogramów gdzieniegdzie. Tak się dzisiaj zastanawiałem, że chyba dość często na nogi dorzucam ciężaru, ale dorzucam w [...]

[...] a nie układu dowolnego na MR. Olympia. Osobiscie jestem zadowolony, z tego co sie udalo osiagnac - bez zadnych spalaczy, ba - nawet kawy nie piłem. Dół brzucha jest jescze do dociecia ale nie wszystko od razu. Dzieki wszystkim za odwiedzanie dziennika. Mam nadzieje, ze niczego nie zapomnialem Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-06-26 17:37:36

[...] moze ciezko przejsc przez kolejne fazy treningu, czuje pracujace miesnie, ale poziom samej energii po treningu sie utrzymuje. Nie padam na pysk ;P 2. Nie mam wahan energii- wszystko dzieje sie rownomiernie przez caly dzien. Nie mam naglych skokow i tego dolu, zmeczenia (oprocz lenistwa po 8 godzinach siedzenia w biurze). Nie mam tych momentow [...]

[...] Teraz będę starał się o jakieś ciekawsze posty, ale za to rzadziej. Jak na razie wdrażam się w treningi, troszkę jeszcze muszę przemyśleć spraw, pozmieniać, dopasować, by wszystko było dograne. Na tą chwilę dieta prezentuje się następująco: Przykładowy dzień treningowy: 1. 100g płatków owsianych/orkiszowych, 200g piersi z kurczaka, 10g [...]

[...] o tyle nie którzy mogą nie wiedzieć o co chodzi. Młody zawodnik ma ograniczony budżet, jak sie ma jeszcze dom i dziecko to koszta są naprawde spore. Marzenia ciągną mimo wszystko wiec kombinujemy żeby móc je spełniać. I mimo że nie mam sporej kasy do rozdysponowania to oszczędzamy na jednym żeby wydać na pasje. Mam jedną parę butów do wyjścia [...]

[...] o tyle nie którzy mogą nie wiedzieć o co chodzi. Młody zawodnik ma ograniczony budżet, jak sie ma jeszcze dom i dziecko to koszta są naprawde spore. Marzenia ciągną mimo wszystko wiec kombinujemy żeby móc je spełniać. I mimo że nie mam sporej kasy do rozdysponowania to oszczędzamy na jednym żeby wydać na pasje. Mam jedną parę butów do wyjścia [...]

[...] wrzucić coś przedtreningowego, bo w koncówce już może brakować nieco energii. Chyba będzie to StanoFusion! I być może po treningu Creasteron, bo skład mi sie podoba(oczywiście wezmę pod uwagę ilość węglowodanów w nim i dam po prostu mniej carbo). Ale do kolejnego zamówienia mam jeszcze czas, więc wszystko sobie zdążę przemyśleć ;-) Pozdrawiam!

Spokojny dzień w pracy więc można coś tam maznąć jakiś update czy coś %-) Chociaż zbyt wiele u mnie się nie dzieje bo cały czas wszystko kręci się wokół pracy, treningów i spędzania każdej wolnej chwili z moją drugą połówką która przez okres wakacyjny ma trochę więcej wolnego czasu :-) W kwestiach dietetycznych - na tą chwilę poprawa jest [...]

[...] w mailu wysłał Mnie do niego. Na początku był gniew, lecz póżniej przeważył zdrowy rozsądek, i tak dzięki temu Clena zastąpiłem Thermą(12 kilo w ciągu 2 miechów), i mam już wszystko do cyklu który rozpoczynam w poniedziałek, nie deki z vinkiem tylko kreatyna mono + piro; ryboza; HMB; gluta ; BCAA... W standardzie od około dwóch miechów jest [...]